jak nie znasz diety to nie możesz wiedzieć czy brakuje w niej białka, czy może czegoś innego, może dekstro być czyms niepożądanym jeśli w diecie jest dużo węglowodanów itp. kreatyna natomiast nie da wiele jeśli te braki, czy ich proporcje nie bedą odpowiednie- przynajmniej w przybliżeniu.
Zainwestuj całość w białko. Jeśli będziesz go miał za dużo, co bardzo rzadko się zdarza, to Ci starczy na póżniej. A poza tym im więcej zjesz białka tym lepiej dla efektów. Z białek wybierz wysokoprocentowe, np. Egg Pro z Megabolu. ---Pozdrawiam---
200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem
Trzeba dużo szukać i można na prawdę super promki trafić na białka , tylko trzeba mieć czas na przeglądanie aukcji i stron :( , oststnio np. Nutrend miał bardzo fajne promki na zestawy białek i sporo ludzi brało. Najczęściej myśle że na Allegro można coś upolować lub w sklepach typowych z suplami. Zdarzyło się że i w Auchan były takie promo że na [...]
jestes wstanie za jednym razem zjesc 250g ryzu i tylko 60g bialka? patrz tez realnie na diete bo po 2 dniach proby stosowania jej okaze sie ze nie jestes wstanie zjesc tego czy tamtego ew jestes po czyms glodny bo za malo a za duzo w nastepnym posilku(takie ogolne info nie konkretnie w tym przypadku)
j/w dział kuchnia, poza tym każdy przepis można modyfikowac, za mało białka to dodajesz wiecej mięsa, za duzo wegli to zamaist 300g ziemniaków dać 200 itp. Każdy przepis mozna zrobićfit jak i mega kaloryczny
dieta jest do poprawy, a czemu? zbiór linków działu odzywianie odpowie na to pytanie. gdzie zdrowe tluszcze, tluste ryby, wszystkie miesa, jaja? ryby z puszek out, jogurt to nie posilek, a jedynie z niewielkiej ilosci moze byc dodatkiem. generalnie masz za duzo nabiału, brak bialka w sniadaniu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-08 16:36:43
Całkowicie to raczej nie poniewa mało wegli sie dostarcza a ogranizm bedzie dostarczał energie z białka owszem duzo zapobiegnie sie katabolizmowi ale nie całkowicie (tylko na dobrym koksie) Na diecie low carb potrzebne Ci beda: -jakis spalacz zeby bardziej wspomóc spalanie tłuszczu(thyrotherm ,Animal cuts,super cuts3, lipo6 hydroxycut hardcore i [...]
a co to zza dyeta wegle i bialka duzo? ??? nie znam takiej. zacznij od ppdstaw odloz kase na diete ,suple jak bedziess gotowy ... uloz se diete i trenuj. a jak sie nie chce tto moglbys zjesc przykladowo 3 xpandy extreme i bys wygladal jak wygladasz pzdr
eltoro - poslalem pw zjadlem prawie cala puche. 1 porcja cos tam czuc, ale znowu 1,5 juz bylo za duzo kofy bo zle sie czulem. taki sobie stak - tez kupilem go ze wzgledu na cene i ,ze ma 20g bialka w porcji co akurat mi pasowalo przedtreningowo
ale jeśli stanąłem w miejscu i czuje jakby dla ogarnizmu było dużo tych węgli to schodzić powoli ? spożywam 520 g węgli 200 g bialka 80-100 g tluszczy i nie przybieram w zaden sposob na wadze tylko wyglad sie zmienia . Zejsc z wegli ? Przypuszczam ze to przez faze dojrzewania i dlatego tyle kcal potrzeba . Zapotrzebowanie 3300 kcal a zjadam [...]
cwicz duzo a tluszcz sam sie spali. I w diecie zmniejsz ilosc tluszczu a zwieksz troszke bialka. Pomysl nad jakims bieganiem lub cos w tym stylu jako areoby...
oczywiście faktycznie dużo zależy od nauczyciela , ale do rzeczy nie ma co cudować z dekstrozą bardzo chcesz zjedz jakieś szuszone owoce a potem zwykły posiłek z ww złożonych i białka
absolutnie nie. 2,2g bialka na kg masy - to i tak jest bardzo duzo, nie przekraczaj tej granicy 20-25% zapotrzebowania kalorycznego pozyskuj z tluszczy reszte zapotrzebowania z weglowodanow. zacznij od diety zbilansowanej i powoli scinaj ww pozdrawiam
Próbowałem i nie radzę haha ;d nie da się tego połknąć jest za dużo w porównaniu do np. kreatyny gdzie bierzemy 5g prochu a nie 30g jak w przypadku białka. Idzie się tym zadusić ale odpowiadając na pytanie to można :D
po treningu wiec duzo mi go nie trzeba i własnie zastanawiałem się czy białko kupic no to logiczne, sam sobie odpowiedziałeś , jeśli ci nie trzeba gainera to dokup białka ech.. Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-15 12:37:41
